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Archive pour janvier 2010

Gebresselassié gagne à Dubai

Vendredi 22 janvier 2010



Il a fait chaud pendant cette course … ce qui ne semble pas être du doamine de la surprise totale à Dubai.

Troisième vistoire consécutive pour le marathon le plus riche de la planète.

Bravo monsieur le coureur, bravo monsieur le businessman, bravo monsieur Hailé !

Merrell Oxygen Challenge : courte course !

Mercredi 20 janvier 2010
    J’ai reçu le programme des trails Merrell Oxygen Challenge et j’adore la première épreuve : 4 minutes 30 pour monter le plus haut possible dans une pente à 20 %
    ENORME !
    Le certificat médical est exigé mais aussi l’électro-cardiogramme au repos … c’est étonnant car si un certificat certifie, un électro ne conclut rien … à moins qu’il ne soit analysé sur place ou plus simple pourl’autopsie.
    Je préfère vraiment la méthode américaine … tu t’inscris si tu penses que tu peux le faire
    Je reviendrais sur les différentes course mais j’aime bien ce concept
    Prologue Trail – course ascensionnelle

    Profil du parcours de la course ascensionnelle

  • Durée : 4 minutes 30

    Difficile de faire plus simple : vous vous présentez sur la ligne de départ, au centre de la Prairie des Sagnes, équipé d’un GPS prêté par notre partenaire Garmin, et vous avez 4 minutes et 30 secondes pour monter le plus haut possible, droit dans une pente à plus de 20% de moyenne. Seul face à vous-même, en courant (si vous pouvez) ou en marchant. Attention à ne pas partir trop vite, 4 minutes 30 c’est très long quand on est à fond…

  • Départ en individuel à partir de 11h (des horaires de convocation précis seront envoyés aux coureurs)
  • Ouvert aux 20 ans et plus
  • Présentation obligatoire d’un électrocardiogramme au repos (en plus du certificat médical)
  • Tarif d’inscription : 7 €

Cliff Young – the farmer who inspired a nation

Mardi 19 janvier 2010

cliff young australiaThe whole nation thought he was a crazy old man to undertake an almost impossible feat. Most feared that he would die trying. But this humble old man proved all the critics wrong.

Cliff Young, at 61 years of age, participated in 1983’s Sydney to Melbourne race. Considered to be the world’s toughest race, with the distance of 875 kilometers and took at least 6 to 7 days to finish, Cliff Young entered the race against world-class athletes. Read how he achieved the unthinkable and inspires the whole nation.

The Beginning

Every year, Australia hosts an 875-kilometer endurance racing from Sydney to Melbourne – considered to be the world’s longest and toughest ultra-marathon. It’s a long, tough race that takes a week and normally participated by world-class athletes who train specially for the event. Backed by big names in sports like Nike, these athletes are mostly less than 30 years old men and women equipped with the most expensive sponsored training outfits and shoes.

In 1983, these top class runners were in for a surprise. On the day of the race, a guy named Cliff Young showed up. At first, no one cared about him since everybody thought he was there to watch the event. After all, he was 61 years old, showed up in overalls and galoshes over his work boots.

As Cliff walked up to the table to take his number, it became obvious to everybody he was going to run. He was going to join a group of 150 world-class athletes and run! During that time, these runners don’t even know another surprising fact – his only trainer was his 81-year-old mother, Neville Wran.

Everybody thought that it was a crazy publicity stunt. But the press was curious, so as he took his number 64 and moved into the pack of runners in their special, expensive racing outfit, the camera focused on him and reporters started to ask:

“Who are you and what are you doing?”

“I’m Cliff Young. I’m from a large ranch where we run sheep outside of Melbourne.”

They said, “You’re really going to run in this race?”

“Yeah,” Cliff nodded.

“Got any backers?”


“Then you can’t run.”

“Yeah I can.” Cliff said. “See, I grew up on a farm where we couldn’t afford horses or four wheel drives, and the whole time I was growing up– until about four years ago when we finally made some money and got a four wheeler– whenever the storms would roll in, I’d have to go out and round up the sheep. We had 2,000 head, and we have 2,000 acres. Sometimes I would have to run those sheep for two or three days. It took a long time, but I’d catch them. I believe I can run this race; it’s only two more days. Five days. I’ve run sheep for three.”

Cliff Young runningWhen the marathon started, the pros left Cliff behind in his galoshes. The crowds smiled because he didn’t even run correctly. Instead of running, he appeared to run leisurely, shuffling like an amateur.

Now, the 61-year-old potato farmer from Beech Forest with no teeth had started the ultra-tough race with world-class athletes. All over Australia, people who watched the live telecast kept on praying that someone would stop this crazy old man from running because everyone believed he’ll die even before even getting halfway across Sydney.

Turtle vs rabbits

Every professional athletes knew for certain that it took about 7 days to finish this race, and that in order to compete, you would need to run 18 hours and sleep 6 hours. The thing is, old Cliff Young did not know that!

When the morning news of the race was aired, people were in for another big surprise. Cliff was still in the race and had jogged all night down to a city called Mittagong.

Apparently, Cliff did not stop after the first day. Although he was still far behind the world-class athletes, he kept on running. He even had the time to wave to spectators who watched the event by the highways.

When he got to a town called Albury he was asked about his tactics for the rest of the race. He said he would run through to the finish, and he did.

He kept running. Every night he got just a little bit closer to the leading pack. By the last night, he passed all of the world-class athletes. By the last day, he was way in front of them. Not only did he run the Melbourne to Sydney race at age 61, without dying; he won first place, breaking the race record by 9 hours and became a national hero! The nation fell in love with the 61-year-old potato farmer who came out of nowhere to defeat the world’s best long distance runners.

He finished the 875-kilometre race in 5 days, 15 hours and 4 minutes. Not knowing that he was supposed to sleep during the race, he said when running throughout the race, he imagined that he was chasing sheep and trying to outrun a storm.

When Cliff was awarded the first prize of $10,000, he said he did not know there was a prize and insisted that he had not entered for the money. He said, “There’re five other runners still out there doing it tougher than me,” and he gave them $2,000 each. He did not keep a single cent for himself. That act endeared him to all of Australia. Cliff was a humble, average man, who undertook an extraordinary feat and became a national sensation.

Certaines marques de chaussure de course provoquent des blessures … lesquelles ?

Mercredi 13 janvier 2010

Des nouvelles de mon nouvel ami Isaac Newton, des points intéressants à discuter avec notre ami à presque tous, Monsieur Lescure :

Lisez !

De mon coté, ça marche !

 De plus en plus envie de tester cette marque.

There’s a great discussion going on over at RunnersWorld.com about a new study that links running shoes to injuries. Check it out here. Here are a few thoughts that our Director of Education, Ian Adamson, would like to add to the dialogue:

  • In fact, there are several on-going, multi-year studies at Harvard, MIT and the University of Newcastle (AUS) that are looking at injury related to footwear. Harvard department of Anthropology is about to publish a study that dissects unshod human running gait and injury (or lack thereof.)
  • If the only injury from running shoes is Achilles tendinitis, is the implication that the other “running related injuries” such as neuromas, plantar fascitis, blisters, bunions and joint problems would be present in if people didn’t run?

I’m on the front line seeing runners who present with all of the above and more, and the vast majority are treatable with appropriate shoes (the closer a shoe reflects the geometry of the foot the better, although protection from man-made and unnatural surfaces is prudent), especially a lower heel/ramp angle combined with proper form coaching. There is no doubt in my experience (running competitively since 1973, 12 years as a professional athlete, 10 years in the shoe industry, 10 years as a bio-mechanical engineer) that lifted heels in running shoes introduce an unnatural geometry that interferes with our natural (and injury protective) gait.

It would take a lot to convince me that strapping 1/2 to 1″ foam to your heel doesn’t alter your stride. If you cut virtually any running shoe lengthwise you can see the drop from heel to the ball of the foot. The Nike Shox as noted above is one of the worst offenders. It used to be that 24 mm heel height (1 inch) and 12 mm (1/2″) forefoot was standard, but those numbers have changed dramatically in the last few years. Some popular running shoes are up to 35 mm in the heel. The old standard drop (24-12) gives an 8% grade in a Men’s US size 9 shoe, but most are now far in excess of that, up to 15% in some cases. An 8% road grade (rise / run as a %) is where most states give truckers a warning. Racing flats can be better in terms of being more level, but virtually none are actually level. The best on the market are Vibram (2 mm differential = 1.3%), Newton Racer (2 mm / 1.3%), Newton Performance Trainers (3 mm / 2.0%), Newton Guidance Trainers (5 mm / 3.3 %), Asics Piranha 3 (6 mm / 4.0%), Biome (8 mm / 5.3%). It is interesting to note that some perceived “flat” shoes are not: Nike Free 5.0 (10 mm / 6.7%), Nike Zoom Streak XC (11 mm / 7.3 %), Nike Luna Racer (12 mm / 8.0%), Brooks T6 (13 mm / 8.7%). The above mentioned Brooks Beast has a 16 mm drop and 10.7% grade.

My personal experience: ran track and cross country barefoot and injury free through high school. Ran in Dunlop Volley tennis shoes through college (no heel lift http://www.volleys.com.au/flash/index.html), injury free. Was given a “modern” running shoe with a heel lift by a sponsor in 1989 and sustained my first running related injuries. Started back with level shoes again in 2007 (Newton) and viola, injuries gone.


PS : si vous voulez retrouvez les liens, voyez le dernier tweet de runningparis

Newton running depuis la France

Lundi 11 janvier 2010

Une marque que je ne connaissais pas …

Le site vaut le coup : un mélange de commercial et de conseils

Ci dessous par exemple, les 10 lois pour mieux courir :

01GET A PROPER FIT. Standing with your heels pulled to the back of your Newtons, you should have a thumb’s width in front of your longest toe. The ball of your foot should line up over the middle of the red actuator lugs.

02INSERT ORTHOTICS IF NEEDED. Newtons are not a substitute for custom orthotics. Remove the sockliner to accommodate your custom footbeds for the ultimate ride.

03PRACTICE GOOD FORM. Relax, lean slightly forward and shorten your stride. Your foot will naturally land on your midfoot at a point under your hips. Keep a high cadence and your stride length short. (Do not run on your toes.)

04land-lever-lift. Good running technique is as simple as Land-Lever-Lift: Land quietly in an athletic position with each footstrike under your hips; Lever off the front of the lugs; Lift your knee (do not push off or pull back with the toes) to begin a new stride.

05ADAPT SLOWLY. To adapt to Newton’s Action/Reaction Technology, start with short, slow runs (about a mile or so) a couple times a week for the first two weeks. Focus on good form and gradually increase your time and distance as your body feels ready. As with any sport, too much too fast can cause injury.

06REDUCE FRICTION. Landing heavy, braking on your heels, bounding on your forefoot and pushing off too hard with the toes all create friction. Excessive pounding creates more shock to your muscles, tendons, and bones. Land lightly and run smoothly and efficiently.

07LEARN FROM YOUR SHOES. Newtons wear like tires. The shoes act like a coach. By studying the friction wear patterns, you can learn how to adjust and improve your running form.

08KEEP THEM CLEAN. Hand wash with mild soap and air dry. Do not place in direct sunlight.

09STAY EDUCATED.  Follow our website to keep updated on information, videos, tips and customer service. Share your stories and experiences on our blog.


 et aussi de vidéos ; vachement intéressant dans le fond mais aussi dans la forme !

Pour vous, prenez letemps de la regarde cette vidéo sur les blessures :

Image de prévisualisation YouTube

The Running Community – According to Google

Lundi 11 janvier 2010

#fullpost{display:inline;}Un post trouvé via Twitter ; extrait de Road Running Community : intéressant !

What Are You Searching For? Google knows. Behind that user friendly search page is a serious data machine. Big brother IS watching and big brother is Google. They own 70% of the Internet search market in the U.S., so it’s a good indication of what subjects people are looking for more information on.

So what did runners look for in 2009? Drum Roll please.

Here for 2009 are top searches related to “marathoning”.

1. half marathon
2. boston marathon
3. marathon record
4. world record marathon
5. derby marathon
6. olympic marathon
7. marathon winner
8. marathon training
9. chicago marathon
10. new york marathon

The half marathon is the number one spot makes perfect sense given the growth in popularity the distance saw in the last year. But “half marathon” wasn’t the fastest growing marathon term. So which “marathon” searches did show the most growth from 2008 to 2009? Google tracks that too.

1. nyc marathon 2009 +1,750%
2. chicago marathon 2009 +1,050%
3. boston marathon 2009 +850%
4. kara goucher +350%
5. kara goucher marathon +300%
6. nyc marathon +90%
7. seattle marathon +80%
8. marathon calendar +60%
9. half marathon +60%
10. ny marathon +50%

Kara Goucher taking up two spots fits with her rise in popularity. It’s initially a bit surprising not to see Meb Keflezighi’s name on the list in light of his fantastic NYC Marathon win. The fact that the race did not occur until November probably didn’t buy him enough time. I bet he ends up in the top 10 in 2010, especially now that he’s running Boston.

But what if you’re not the marathon type and enjoy the shorter races?

Here are the top10 searches for “2009” related to “running”.

1. running shoes
2. running back
3. running lyrics
4. nike running
5. nike
6. free running
7. trail running
8. running world
9. asics running
10. asics

Rising Searches

1. barefoot running +300%
2. under armour +100%
3. running warehouse +70%
4. mac running slow +60%
5. good running shoes +60%
6. running knee pain +50%
7. running calculator +50%
8. mizuno running shoes +50%
9. newton running +40%
10. mizuno +40%

The big headline here is that lots of people seem to be having problems with their Macs, which as a PC user I didn’t think was possible according to the TV commercials. Kidding, kidding. No story was bigger in 2009 than the barefoot running boom, so no shock that it takes home the top spot. I am a bit surprised to see Mizuno taking up 2 spots. As far as running marketing goes, they tend to fly under the radar. Clearly people were interested in seeking them out. No shock to see Newton on the list. They generated a lot of buzz online and on social media sites like Twitter.

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Citrons pressés

Dimanche 10 janvier 2010

Incroyable : Jal et Barbara se ratent pour une séance de gainage.

Une rencontre qui eut été gainante gainante !

Barabara avait repéré la dégaine de Jal du haut des gradins.

RDV à 10 heures, soit 8 heures d’avance pour une exactitude absolue en matière de gaine.

Jal pourtant toujours prompt à dégainer a dédaigné Barbara sous prétexte d’une buée tenace et d’une surdité précoce.

Rencontre ratée malgré des appels en boucle pour des boucles trop longues : résultat une boucle trop courte d’à peine une heure quinze !

Néanmoins, le Jal adepte virtuel du gainage aura fait du gaynage télévisuel. Le Jal retombe toujours sur ses pattes à défaut de tomber sur ses potes.

Pour moi, ce matin avec Flo dans nos blousons citrons et par un temps givré, nous nous sommes fait une petite sortie en couple de 13 kms : très cool !

Bonne semaine !



Question d’attitude

Samedi 9 janvier 2010

Au programme séance de PPG avec Owen au CSM.

Révision du programme, météo oblige.

Départ de la maison pour le parcours habituel, 17.5 kms.

Il neige.

Tout est blanc, les passants baissent le tête et anticipent la glissade emmitouflés dans ce qu’ils ont de plus chauds.

Je suis déguisé en citron, blouson jaune façon gilet jaune de la prévention routière, gants assortis et lunette anti brouillard ; méconnaissable.

Je croise la mère d’une copain de mon fils ; elle ne me reconnait pas ; je confirme, méconnaissable.

Les coureurs sont rares pour un samedi matin ; c’est curieux. Il neige, il fait moins de zéro et il y a un vent assez violent en rafales.

Deux attitudes : ceux qui souffent et ceux qui jouissent.

Les souffrants ont les traits tirés obligés qu’ils sont de courir pour satisfaire un programme, un  rituel où que sais je.

Les autres courrent sous la neige parce que c’est bon ! C’est bon de sentir cette neige, le froid. C’est bon de courir sur du blanc, sur du soyeux sans un bruit.

C’est pas une affaire de volonté ou de mental, c’est une affaire de goût.

J’ai même croisé deux extra jouisseurs : deux blacks en short à 14 / 15 km/h, les traits détendus : du pur plaisir pour eux.

Bon, je me souviens de mes runs torse nu en Espagne cet été … c’était bien aussi.

J’ai couru comme je le voulais avec le coeur bas, doucement pour une bonne séance d’endurance. Coté PPG c’est raté suaf si on considère le dé-enneigement du jardin comme une activité compatible à la course.



Jeudi 7 janvier 2010

Un peu moins de 15 kms dans la neige.

J’ai fait de nombreux posts sur la neige dans le Bois : je pourrais les ré-écrire. Le Bois est plutôt un endroit sal, sauf pendant ces courtes périodes où la neige immaculée recouvre la saleté : j’aime !

RDV sur notre cher parcours de Longchamps, direction les allées de Bagatelle pour un cut à 45° vers la nouvelle piste de Puteaux.

Ell aussi toute blanche mais validée par le Jal en termes d’adhérence. De mon coté, je ne me posais pas de question, j’avais la réponse. Un peu comme on valide l’adhérence d’une Formule 1 mais comme on ne valide pas l’adhérence d’un gros 4×4. Nico et Den’s qui étaient avec nous sont plutôt de nature hybide, forte adhérence mais vélocité, sorte de Touareg V2 engagé dans le Dakar.

Bref, nous avons envoyé 8 x 250 mètres avec 150 mètres de récup trottée ce qui fait 8 tours de pistes.

Lourd et encore froid j’avais décidé de faire les 250 mètres à 15 km/h ce qui veut bien sûr dire que je les ai fait tout seul en regardant au loin les autres.

J’ai la satisfaction de ne pas m’être blessé : je progresse en sagesse et en raison car je me suis souvent fait mal sur ce type de séance. Il faut bien progresser en quelque chose puisqu’en matière de course à pied … ce n’est pas ça.

Les gars ont plutôt tourné en 18 km/h.

retour au calme tranquille au niveau de l’allure pédestre à bloc au niveau de l’allure cardiaque.

Je vais tenter une sortie longue ultra lente ce week end et ce sera mon programme dominical de janvier : des séances axées sur la perte de poids et l’endurance.

Samedi matin en revanche, séance ludique au programme de celles qui nous ont toujours manquées : une séance avec des éducatifs. Les courbatures seront sûrement au programme, que demandez de mieux pour se remettre en forme !

SLBBN – Sortie longue au Bois de Boulogne en nocturne

Mercredi 6 janvier 2010

Soirée de reprise au club

Une sortie longue dans le bois, idéale pour faire connaissance avec les membres du groupe. Allure faible et égale pour tous, on devrait pouvoir parler.

C’est sans compter quelques détails …

L’allure faible est faible pour les uns mais par pour les autres ou plutôt pas pour l’autre, le gros avec ses kilos en trop, moi !

Je les entends tous dire qu’ils ont mangé pendant le réveillon, pire bu de l’alcool. « J’ai pris deux kilos », ces maigroulets comparent leurs poids … « 72 ce matin », « et moi, 75! » Et je ne retiens que les plus lourds. Et puis il y a moi, 84 kilos ; si encore j’étais le plus grand… Fab si tu me lis, tu veux pas adhérer au club ? Nous pourrions lancer une section lourd.

L’allure est régulière enfin régulièrement en hausse jusqu’à me trouver seul sans plus voir les gars qui me précèdent et entendre un groupe de trois filles qui me talonnent mais ne m’ont jamais passé. J’exagère … c’est sans compter sur la gentillesse de Owen le coach qui ne m’a jamais laché (je ne suis pas certain que ce soit bon signe à la réflexion)

Heureusement il y a les points de regroupement aux quelques feux rouges : une opportunité pour socialiser. Mais comment faire ? Comment faire pour te faire des potes que tu n’as aucune chance de reconnaitre dans une semaine à moins d’avoir un scanner rétinien sous la main. C’est l’effet météo : tous les gars avaient des bonnets descendant jusqu’aux yeux et des cols/écharpes montant jusqu’aux yeux.

Pas sûr que mes seuls indices, leur foulée et leurs yeux me permettent de les reconnaitre dans une semaine. Quoique … « bon pied, bon oeil ».

J’ai quand même eu la satisfaction de courir et de tchacher un peu avec le Jal qui me semble en grande forme et qui m’a gratifié de trente minutes de discussion avec Owen sur les osteoblastes …

Il faut savoir que le coach est chercheur, spécialisé sur les osthéoblastes et que le Jal sait tout sur tout, notamment sur la génétique depuis ses tests sur 23andme.

Et nous voila parti en pleine descente du Bois de Boubou à discuter pouvoir des ostéoblastes et contre pouvoir des osthéoclastes, sécrétion de collagène, production de proteines, prolongement cytoplasmique permettant l’agrégation avec d’autres cellules jusqu’à l’emmurement total, état dans lequel on appelle l’ostéoblaste un ostéocyte !

Eh oui lecteur footballeur, je sais, tu ne te mettras jamais à la course à pied à la lecture de ces lignes.

Quant moi, malgré un inconfort réel, j’ai adoré ma soirée : du physique, de la physique bien loin de la branlette du publicitaire et de ses congénaires qu’on génère dans ce métier.

Une bonne reprise, 13 kms à 11 de moyenne, 0° voire moins.