Le marathon de MONSIEUR Fabrice Auclert !!!

dimanche, La Rochelle. Préparé à distance avec Coco. Objectif : moins de 4 heures.
Depuis avril 2005, j’essaie de redevenir under4.
Et objectif atteint : 3h59′15 après une course que j’ai enfin maîtrisée. Comme si je me voyais du dessus. Je me suis pas fait bouffer par le stress, le chrono ou la météo.
Aussi, parce que j’ai fait une prépa’ dans les clous, malgré les difficultés pour aller faire les séances.
Ensuite, le plan de course, discuté avec Coco, a été respecté. Pour la première fois, je suis parti lentement. 12 minutes après 2 km, c’est lent (le départ est très lent, on marche sur les 200 premiers mètres). Ensuite, 11’30 sur les deux suivants.
Et ensuite, entre 5′35 et 5′40 jusqu’au bout si possible.
Le temps idéal était de 3′57.
Au semi, je passe en 1h57,15. A mi-parcours, j’ai un matelas du 1′15 sur le temps prévu, et de 2′45 sur les 4h.
Je décide de ralentir un peu en me disant que je vais essayer de faire le même semi. Pourquoi ? Car, en théorie, ça pourrait me permettre de passer sous les 3h55.
Jusqu’au 33, je suis dans les clous. J’ai même rattrapé le ballon des 4 heures qui est plutôt sur du 3h55 (il s’arrête 30 secondes à chaque ravoti, et il est parti 2′30 avant moi). Je commence à perdre du terrain quand la pluie arrive. du 35 au 38, c’est pluie glaciale + vent + crampe à la cuisse gauche sur la descente après le 35e de mémoire. là, j’ai pensé à Yves à NY.
Et je fais les cinq derniers en serrant les dents, sans regarder le chrono une seule fois.
A l’arrivée, les 4h sont vaincues. Je pensais être en 3′58. Mais heureusement, que j’ai pas maté mon cardio car j’aurais psychoté.
En fractionné, ça donne : 56 min, 55 min , 56′30 , 1h11 pour les 12 derniers.
Je perds mes 3 minutes sur les 7 derniers.
Dans mes marathons précédents, j’aurais marché au moment où j’ai ressenti la crampe. J’aurais marché 30s ou plus, et je serai reparti (si possible). Mais là, j’ai serré les dents, car le temps était “koh-lantesque”, parce que je savais que le plus dur était passé (j’ai pas aimé le passage du 35 au 38), et surtout il fallait que j’atteigne enfin un objectif.
Donc, super content. Et content d’avoir écouté Cocoach du début à la fin. De ne pas m’être grisé entre le 5 et le 25 alors que j’avais un cardio à 82% et les jambes pour aller plus vite.
Sinon, j’ai bcp aimé le marathon de la rochelle. L’organisation, le parcours (avec ses deux boucles) et finalement très roulant, et l’arrivée sur le vieux port entre les tours… magique ! Seul le départ est touchy pour les mecs avec le coude, où on marche. Pour les vétérans 2 et 3, et les filles, il y a un autre départ, plus fluide apparemment.
Quant à la pluie et le vent, ça fait partie du deal. Le vent a soufflé mais on s’habitue. La pluie, c’était plus chiant, car elle était glaciale et le long du parc d’expo, c’est ouvert au vent. Vraiment l’impression de reculer alors qu’on est au 35e. Là, j’en ai aussi ramassé plein.
En 2010, je pense faire que du semi pour progresser. Suivant les résultats au printemps, je ferai p-e un marathon à l’automne. Pourquoi pas La Rochelle.
Bises à tous.

9 Réponses à “Le marathon de MONSIEUR Fabrice Auclert !!!”

  1. chaff dit :

    Bravo FAB,
    Bravo pour la perf, la gestion et le récit : que c’est bon de lire ces lignes !

  2. Rookie dit :

    La classe Fab, respect
    Félicitations !!!

    ps : on le savait, cocoach, il est bon…

  3. JAL dit :

    BRAVO FAB!

    Le Kokobepower était avec toi.

  4. pignon de 14 dit :

    Très bonne année 2010 à vous tous, santé et bonheur pour vous même et vos proche…ça c’est pour l’année civile 2010….pour l’année sportive 2010, je vous souhaite toujours autant de plaisir à courir avec autant que possible des chronos qui vous ferons plaisir…peut être des under 3!!! bises

  5. Rookie dit :

    Je me joins à Pignon pour vous souhaiter à tous une très belle année, de la sueur, des défis relevés, des sourires, des médailles… ! que ce soit à pied ou à vélo, ou en tri!

    A moi, je me souhaite un under4 à la auclert !

    Many happy runs !

  6. shox dit :

    Belle performance, respect Fab pour ce marathon ;-)

  7. Nike Shox pas cher dit :

    l’année sportive 2010, je vous souhaite toujours autant de plaisir à courir avec autant que possible des chronos qui vous ferons plaisir…peut être des under 3!!! bises

  8. voirstream dit :

    merci

Laisser un commentaire